gainer po treningu

Slabo idzie, bo pewnie diety nie ma? biosterol wywal. gb to gainer, wiec bierzesz jak chcesz. DT: 5g mono rano porcja nitro przed treningiem 5g mono po treningu/nie ejst potrzebna ta porcja ale mozesz DNT: 5g mono rano 5g mono w czasie treningu. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-22 11:57:19

[...] a ty potrafisz jeszcze nabrać masy... jak zapewne wiesz kreatyne i saune nie bardzo mozna łączyć. powiem ci jak ja robiłem (miałem identyczyny cykl): 1-4tydz. kreatyna+gainer+aminokwasy 5-6 tydz. dołaczasz hmb i glutamine, wyrzucasz kreatyne 6-10tydz. ponownie kreatyna ze wszystkimi środkami (o ile zostało ci cos jeszcze ) Naprawde [...]

Chaczyk zapewniam Ciebie że lepszym rozwiązaniem jest picie mleka po treningu niż gainera czy innych odżywek węglowodanowych. Mleko - węgle, laktoza, białko. Niczym gainer więc ocb ?

Co do gainera - http://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html masz tutaj to wszystko pieknie ujete Bialko - na noc najczesciej sie lyka bo wtedy potrzeba posilku bialkowego a na wieczor nie kazdemu chce sie bawic w twarozek Carbo - przed trenigiem zamiast np. ryzu Ogolnie odzywki te mozesz brac [...]

[...] 10 gram oraz po treningu razem z carbo + dodtaki jesli cie stac HMB lub tauryna i l-arginina masz wszystko co ci potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram dziennie musisz wybrac na czym ci zalezy anabolik typu kreatyna - szybka masa ale tez w miare szybki spadek o co [...]

Twoje śniadanie to głównie węglowodany .. zapewne jesz je w postaci klasycznej owsianki. Zalewasz ją wodą czy mlekiem ? Możesz odjąć kilka łyżek płatków owsianych i zastąpić je owocami suszonymi , np. rodzynkami,żurawiną lub możesz dodać świeże owoce , które szybciej podniosą poziom cukru we krwi z rana. Do treningu od śniadania masz dużo czasu, [...]

[...] jest prozdrowotne wiec mozesz lykac spokojnie. Xpand ci sie skonczy po 7 tygodniach. - zadnych szkód ci nie wyrzadzi. gluta - tez ci sie skonczy, amino nie wyrzadzi ci szkod gainer - wlejesz plynny posilek i za jakis czas czlowiek jest glodny - moim zdaniem nie zastepuje on posilku - odczulem to na wlasnej skorze carbo- potrzebne do suplementacji [...]

[...] aminokwasy (whey amino) i za jakies 45 min koktail z wpc 80 i zmielonych w pyl platkow owsianych obiad (ok. 16.00): ryz + chude biale mieso lub ryba + owoce warzywa kolejny posilek kolo 19.00: ryba makrela lub ser bialy z jogurtem/owocami lub kanapki z tunczykiem/inna ryba ostatni posilek kolo 22.00: zazwyczaj jest to gainer (bialko+wegle)

gainer zdecydowanie nie przed snem a jak juz mając problem z tluszczem to tylko po treningu przed snem zalecam posilek wysokobialkowy z odrobina tł minimum ww

przed treningiem booster, na treningu iztonik z BCAA, po treningu gainer

Zdrowe tluszcze i warzywa dodajesz do posilkow. Gainer moze byc odrazu po treningu jak np carbo nie masz a pozniej posilek. Bierz gainera na poczatku dnia po pierwszym sniadaniu. Na noc bmoze byc zwyszajny posilek w zaleznosci od bilansu lub bialkowy ze zdrowym tluszczem i mniejsz iloscia ww lub bez.

Efektu jakiesgos wiekszego to nie zobaczysz mozesz dodać 3-5 gramow mono rano, przed i po treningu 9,5 grama CP w dzien treningowy i w dzien nie treningowy 5 gram mono a po południu 9,5 grama Cp Gainer mozna dodac po siłce albo jesli komus brakuje kalori

[...] podrobka z znaizonym stezeniem ? ogolnie po 3 i pol tyg powinno byc widac jakies roznice a u mnie nie ma zbytnio, 2 kg mi poszly w pierwszym tyg jak zaczalem znowu stosowac gainerka a teraz stoje w miejscu (gainer tylko po treningu 1/2 porcji). Ogolnie sadze ze to jest lipa z tym calym boldeonem i propkiem. Prosze o wypowiedzi doswiadczonych [...]

[...] przynajmniej wcześniej mnie spytać czy prowadzę dietę a nie odrazu z takim tekstem wyskakiwać Edit: Dodatki w stylu Gold Omega-3, ZMA apteczne to chyba norma - czyż nie...jedynie co dokupiłem do cyklu to białko bo gainer zawsze pije po treningu tak więc nie mów że za dużo pochłaniam prochu Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-09 20:47:48

[...] warzywo lub salatka 100 g/ok oliwa z oliwek 5 g/ok b-46 tł-8 ww-80 kcal-325 5 posilek 18.00 przed treningiem posilek ryz/kasza/makaron 100g + mięsko/rybka + banan gainer 70 g/zbedny b- 32 tł- 3 g ww- 65 g kcal -351 tu troche podskoczy zalezy jakie miesko 6 posilek potrengowy 20.00 Bezpośredni po treningu daj gainera, a w domku [...]

panga (kurcze jedyna ryba jaką dam rade zjeśc...) warzywa są tylko nie wypisywałem, do obiadu zawsze jakaś surówka... do drugiego śniadania pomidor, rzodkiewka, ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady [...]

stosowanie gainerow i bialek jest zalezne od brakow w diecie. mozesz brac je miedzy posilkami, gainer mozna po treningu tez. a co do sprzetu to nie jestem pewien czy 5 kg-mowe hantle pozwola na rozwiniecie np klatki piersiowej lub plecow...

gainer i bialko wg brakow w diecie, dodatkowo po treninegu. jak masz braki bierzesz, jak nie - to nie, na tym sie cyklu nie robi bo to jedzenie w proszku. krealkalyn bierz 6 - 10g na dobę, rano i przed lub po treningu, a w DNT rano i miedzy posilkami (po 3 - 5g na porcje) dodakowo do "odrzywek" i "zarzywać" polecam "z z [...]

[...] zjeści pełnowartościowego posiłku. Drugiego dnia natomiast walnie tylko po treningu a trzeciego w ógle nie wypije bo dieta wszystko pokryła. 2. Możesz mieszać kreatynę z gainerem. Według badań które przedstawił chyba King_Odin nawet lepsze efekty osiąga się właśnie po przez połączenie kreatyny z białkiem/ww. 3. Guetta - popisałeś się [...]

[...] zły :P @Merch to 2,65T to była suma tłuszczy z tego posiłku. oliwe tam dopisałem, ale jej nie policzyłem bo nie pisze na niej ile ma tłuszczy w ilu ml :P Jak mam wywalić gainera z 3 ? Nie mam innej możliwości żeby sie doładować. Narazie to i tak z tydzień na kanapkach polece zamiast kurczaków w szkole bo termos mi sie stłukł. A jak przyjdzie [...]